40sフラップと戦う

「小切手はメールにあります」、「犬は宿題を食べました」、「私は人々には決して嘘をつかない」などと並んでいます。もちろん、私たちは「私ではない、私の代謝です。

まあ、あなたが40歳を超えているなら、本の中で最古の警察官は結局それに真実を持っているかもしれません。はいバージニア、あなたは本当にあなたの代謝にそれを責めることができます。

しかし、ほんの少しです。

この記事を読んでいるときに座っている、または横たわっていても、体はまだカロリーを燃やしています。それがするレートはあなたの安静代謝率と呼ばれます。年齢が上がるにつれて、あなたの代謝は過去40歳の10年ごとに約5%減速する傾向があります。したがって、安静時の代謝率が40歳で1日1,200カロリーであれば、50歳で約1,140になります。

「あなたの体重を維持するために40歳で、それは体重を増やさないために、1日に100カロリーを減らさなければならず、それは老化の自然経過以外の何ものとも関係がありません。ピッツバーグのUPMC栄養センターの副所長であるピッツバーグ大学メディカルセンターの体重管理センターのディレクターMadelyn Fernstrom博士は語っています。

しかし、代謝は実際には物語のほんの一部です。 Fernstromは、40歳以上の体重を減らすための戦闘では、年齢と人生が私たちと競争する傾向があると述べています。

「私たちが年をとるにつれて、子供がいる、仕事がある、両親が老いている、という人生はより複雑になり、肉体的に活発になり、食べているものに注意を払う時間が少なくなります。一日、週7日、比較的経済的で食べ物はいつも大部分であり、私たちはもっと食欲をそそらずに活動を減らす傾向があります」と彼女は言います。

マサチューセッツ州メリーランド大学医学部助教授、ボルティモアの医学部助教授、特に大人の栄養とストレスを専門とする医師補佐のPamela Peeke医師は、代謝の変化に責任があると主張しています。 40の遠い側。

健康的でおいしいレシピ、Eating Well誌から。

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…